Витаминно-минеральные комплексы
Витаминно-минеральный комплекс (мультивитамины) - добавки, которые предназначены для снабжения организма витаминами, минералами
и другими питательными элементами. Такие добавки доступны в форме
таблеток, капсул, пастилы, порошка, жидкости и инъекционных растворов.
Современные витаминно-минеральные комплексы создаются с учетом
особенностей возраста, пола и деятельности человека, так, например,
различают: мультивитамины для беременных, детей, пожилых, для
спортсменов, для мужчин и женщин. Витаминно-минеральные комплексы не
содержат гормональных и вредных веществ, они не опасны для здоровья, и
на оборот направленны на его укрепление, а также на активацию
метаболических процессов.
Синтетические витамины.
1.После исследования в Финляндии 1994 доказалось что прием
синтетических антиоксидантов (E и бета-каротин) риск заболеваний вырос
на 18% по отношению с контрольной группой так же прием бета-каротин не
защищает от рака.
2.Синтетические витамины повышают уровень витаминов в крови,но они
усваиваются на 1-5%
3.Натуральный Витамин С состоит из семи изомеров аскорбиновой
кислоты,которые находятся в тончайших связях между собой. В
ВМК(витамино-минеральный комплекс) содержиться только один изомер из
семи,а остальные шесть не синтезированы и не используются в ВМК.
4.Раньше во время СССР витамины выделялись из натуральных продуктов
питания,они усваивались почти полностью.Сейчас же витамины делаются
синтетически и не имеют белкового основания и следовательно они не
усваиваются,но у них один + они дешевы
Оценка качества комплекса
В настоящее время витаминно-минеральные комплексы имеют широкий
диапазон цен: от 100 рублей до нескольких тысяч, хотя состав у всех
практически одинаковый. Это объясняется сложным взаимодействием
отдельных компонентов комплекса. Часто в недорогих витаминно-минеральных
комплексах происходит подавление всасывания некоторых витаминов и
минералов, это в свою очередь приводит к нарушению баланса поступающих
микронутриентов, что значительно снижает эффективность
витаминно-минерального комплекса. В качественных добавках используются
специальные технологии (постепенное высвобождение, микрогранулирование,
послойное растворение), которые позволяют устранить негативные
взаимодействия за счет раздельного поступления микронутриентов, тогда
как витамины и минералы синергисты наоборот высвобождаются одновременно.
Возможные проявления отрицательного взаимодействия микроэлементов в пище:
Синергизм (положительное взаимодействие):
Витамины и минералы в бодибилдинге
Практика показывает, что в бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге или
других видах спорта невозможно добиться хороших результатов, если не
употреблять дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Спортсмены
часто сталкиваются с проблемой тренировочного плато (как при наборе
мышечной массы, так и при снижении жировой), даже при условии
правильного питания и систематических тренировках, и причиной тому может
служить недостаточность витаминов и минералов.
Проблема заключается в том, что потребности организма не всегда
удовлетворяются полностью из пищевых источников, особенно это актуально в
бодибилдинге, где требуется большое количество высококалорийной пищи,
которая зачастую содержит мало витаминов и минералов. Бодибилдеры просто
не в состоянии включить в диету достаточное количество фруктов и других
источников витаминов, так как это приведет к расстройству пищеварения. В
тоже время, потребности организма в витаминах и минералах у атлетов
гораздо выше, чем у обычных людей. Это диктует необходимость приема
витаминных комплексов.
Зная это, начинающие бодибилдеры сталкиваются со следующей
проблемой - выбор оптимального комплекса. На рынке представлены сотни
мультивитаминов, которые по описанию производителя являются самыми
лучшими, однако в действительности хороших комплексов не так много. Как
уже говорилось выше, качество витаминно-минерального комплекса
определяется его матрицами, которые позволяют высвобождать вещества с
определенной скоростью и в определенных комбинациях, дающие наилучший
эффект усвоения. Кроме того, при занятиях спортом (в частности
бодибилдингом) изменяются потребности организма: одних витаминов
требуется на 20% больше, других на 100%. Именно поэтому, атлетам
рекомендуется приобретать специализированные витаминно-минеральные
комплексы, которые разработаны с учетом специфических потребностей
организма в условиях тренинга. В довершение всего, спортивные
витаминно-минеральные комплексы делятся по половому назначению: на
мужские и женские, где учитываются физиологические особенности обоих
полов.
Следует обратить внимание на то, что витаминно-минеральные комплексы
нужно принимать как при наборе мышечной массы и увеличении силовых
показателей, так и при работе на рельеф, и при похудении.
Рейтинг витаминно-минеральных комплексов
В данном рейтинге представлены лучшие витаминно-минеральные
комплексы, которые хорошо подходят как начинающим так и профессиональным
спортсменам.
- Animal Pak от Universal Nutrition - витамины, минералы и комплекс восстановителей
- Opti-Men от Optimum Nutrition - комплекс для мужчин
- Opti-Women Optimum Nutrition - комплекс для женщин
- Activite Sport от MHP
- Multi Pro от AST
Режим приема
Соблюдайте рекомендации данные производителем. Принимайте комплекс в
течение 1-2 месяцев, затем делайте перерыв в течение 1 месяца.
Постоянный прием не рекомендуется, в связи с тем, что организм теряет
способность усваивать труднодоступные витамины из пищи, а также
уменьшается синтез витаминов внутри организма. Периодизация позволяет
поддерживать организм здоровым, и профилактирует развитие толерантности.
| 
